Cómo calcular mi metabolismo basal exacto
Conocer tu metabolismo basal (TMB) es una de las herramientas más útiles para tomar el control de tu peso y tu salud. El metabolismo basal es la cantidad de energía que tu cuerpo necesita para mantener las funciones vitales en reposo: respirar, bombear sangre, mantener la temperatura corporal, regenerar tejidos y permitir la actividad de tus órganos. Representa entre el 60 y el 75% del gasto calórico total diario, por lo que conocerlo con precisión te permite diseñar una estrategia nutricional adaptada a tus necesidades reales. ¿Qué es exact…
Cómo calcular mi metabolismo basal exacto
El metabolismo basal (BMR) es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo completo para mantener funciones vitales como respirar, bombear sangre y mantener la temperatura corporal. Representa entre el 60-75% del gasto calórico total. Fórmula de Mifflin-St Jeor (la más precisa) Esta es la ecuación más recomendada por los nutricionistas actualmente: Mujeres BMR = (10 × peso en kg) + (6.25 × altura en cm) - (5 × edad en años) - 161 Hombres BMR = (10 × peso en kg) + (6.25 × altura en cm) - (5 × edad en años) + 5 Ejemplo práct…
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